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你為自己的突出又鬆軟的小腹而苦惱嗎？尤其是一整天都在辦公室裡面待著的上班族，工作時忍不住吃下一堆食物，對於小腹的困擾更是緊迫。日本美容專家的繼田理惠就透過這個影片，教導各位女生們要怎麼每天利用很短的時間，只要持之以恆，就能夠鍛鍊出人人稱羨的平坦腹部。

1.雙手握拳， 前臂直線緊貼在地板

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2.然後將身體撐起，維持這個姿勢 10 秒鐘，你會感覺到全身緊繃，久了可能會身體抖動，每天就重覆這個動作

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▼記得屁股可別抬太高，最好在有鏡子的地方做，你可以看見自己的姿勢是否正確

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▼如果男生用這個動作訓練，或女生想要更加挑戰，可以在撐起的時候抬腿

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停下你手邊的食物，別再猶豫了，快點動起來！快分享給朋友，一起來消除你們的小腹，練出完美的身型吧！
▼完整影片


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