這是瘦下來後 2012.8.19 的照片。
(此篇為２年前發表的文章，近期重新整理過。)
這是最近 2014.07.28 的我，
維持的還可以，沒有誇張復胖過。
除了一些外界因素會影響體重數字 ±１～２ｋｇ 游移之外，
沒有一吃就胖。 
出賣自己以前的肥照，
這張照片是2012年1月時。
2012.2月時，
連由上往下拍+拍照時下巴往內縮，還是看得出來臉很胖。
2012.3月時，很素的去九份玩。
這是2012.6月三立採訪的照片，
雖然不清楚，但還是看得出差別。
2012.7月的照片。
2012.08.19
不笑的話，看得出更明顯的變瘦。
2014.07.31 
2014.07.31 現在的我４３ｋｇ。
希望保留在這個體重，看起來較無骨感、偏向柔美舒服的曲線。
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當時我大概是從４９ｋｇ --> ４１ｋｇ，
時間大概是3個月就明顯看到成效，
變瘦，讓整個臉變小，五官也跟著立體，
可見變漂亮就要先健康瘦身！
我的成效，在於臉部最明顯（因為嬰兒肥超重XD）
雖然外人看會覺得身體沒有太多變化（穿衣服都遮住了嘛～）
但我很清楚自己的身體更結實、曲線線條更明顯了，
腰圍從２３吋-->２２吋，腿也細很多，穿得下超緊身牛仔褲還不顯胖， 拍照不用再取角度、不用一定得穿高跟鞋。
（當時沒想過要打文章，所以沒有量各體圍尺寸紀錄） 個人實驗下來，
覺得這種方法瘦的很均勻、有成效。
不會像我以前的經驗，一瘦就先瘦不該瘦的地方 >///<
現在是希望大腿可以再瘦一點XD 健康的瘦身是很重要的，
因為體內各個環節是緊密相連有著密切的關係，
才不會留下問題給身體，
日後就會慢慢浮現，自討苦吃喔～
利用飲食的時間點來瘦身，
為比較不容易忌口的朋友們帶來很多福利，
當然還是不能肆無忌憚瘋狂的大吃啦XD
只是瘦身過程會比較愉快、沒有心理壓力，
而對於很有自制力的朋友來說，
這種方法，在你們身上就有更加乘的效果囉～
維持好的身體機能和代謝，才是根本的解決之道唷～
以下是一些看似很簡單卻很重要的原則，
以及有根據的重要飲食攝取法則。
每天都要攝取的營養素：碳水化合物、蛋白質、脂質，
最棒的瘦身在於，均衡攝取它們，顧及健康的同時，
還讓它們發揮瘦身的功效，並減少轉化成脂肪的機會，
要達到 事半功倍的效果，化阻力為助力，
那就是 從攝取的 時間點 及 份量 著手囉（非常重要）
我就是這樣持續保持，也同時擁有健康，
腰圍只有２２吋 (56cm)。
重點是，用這種方法，吃不太胖，
很少的時候，讓身體放鬆一點，
身體的代謝能力還是很高，一覺醒來肚子就平了。
不要去看是否與年齡的增長有多大的關係而洩氣，
現在的人，
年紀輕，但身體和臉，快速可怕老化是很常見的～
不只年輕，還要健康，才會美麗與帥氣喔！
保養品與醫美是附加的，不要本末倒置呢～
由內而外的健康，
好作息、健康飲食、規律運動、無陋習，才是真正維持年輕美麗的源頭～
像Liv的媽媽，不太擦保養品的，但她就是這樣凍齡的XD
所以我深信，媽媽到現在年紀的結果，
是因為比別人更注重養生與健康的關係
快來看看哪些東西要早上吃、哪些要中午吃、哪些要晚上吃，
吃錯時機就會容易囤積脂肪唷！！
那麼辛苦花時間運動就白費了＞＜
吃對了，營養均衡，食物還能幫你代謝熱量唷～
但是記得，分量也是要注意，不可以大吃大喝唷～
✔ 要養成早上起床拉筋的習慣，
早起先喝一杯 溫開水 或 蜂蜜水 或 醋水。
( 依個人身體情況，可以交替每天喝不同的 )
喝了第一杯水後，去廁所小便，
晚上7點後少喝水。
✔ 多喝水，不能等到渴了才喝水，
這代表身體已經缺水一段時間了，
喝水時不能急和大量進水。
✿ 早 餐 ✿
要 吃 熱 的，熱食可以讓體溫升高，
那麼代謝就會提升！
可以 搭配攝取 能產生熱能的食材，效果更好，
例如：薑、洋蔥、辣椒、青蔥、南瓜...等等，
都可以讓身體發熱、促進血液循環，加速代謝唷～
要 補 充 蛋 白 質 、脂 質 (蛋、牛奶...等)
蛋白質從消化、吸收到代謝，都需要消耗大量的熱量，
而消耗過程產生的熱能是保持體溫的原因，
這樣能持續身體維持高代謝的狀態！ 早上也是 脂肪最好的 攝取時間點，
因為早上體溫低，需要脂質提供熱量，
這樣身體機能才會活絡開始運作唷～
✿ 中 餐 ✿
要 攝 取 澱 粉 類 (飯、麵)、碳 水 化 合 物 、和 蔬 菜。
補充碳水化合物，是為了幫助熱量的代謝唷～ 同時，碳水化合物 是最容易轉化成能量 的營養素，
因此中餐多量攝取一點，可以持續補充晚餐前活動需要的能量。
✿ 甜 點 ✿
是女生的天使與惡魔，
利用飲食時機的方法，可以不太需要刻意避免。
一 定 要 在 下 午 3 點 前 品 嚐 完 畢，
因為人體在下午３點前活動量較高，
否則之後隨著活動量變少，熱量消耗率低，
再攝取甜食的話，就容易變成脂肪囉～ 記得，雖然不用刻意避免，
但分量還是不要多，有滿足就好囉～
那麼大腿、小腹、腰，就不容易囤積脂肪唷～
✿ 晚 餐 ✿
要 攝 取 肉 類 ，但是 不超過四支手指頭 的 範圍和大小，
並 避 免 脂 質 的 攝 取 ！
以免脂質分解後的熱量來不及消耗，又轉成脂肪儲存在體內了。
夜間 是 生長激素分泌旺盛 的時候，正 是 肌 肉 形 成 的 階 段，
而 肌肉 是 代謝熱量 的 主要組織，
想要提高效率燃脂就要靠健康的肌肉啦～
肉類 有豐富的蛋白質，所以可以以此為晚餐主食，
來提供 夜間肌肉細胞 再生需要的營養唷～
烹調的方式要注意，不是說晚上可以吃肉，就選擇雞排來爽快，
建議無油的調理：蒸、煮，避免油炸～
並先用吸油紙或是面紙吸油後再進食，
食材方面呢，含油較少的瘦肉....等等是滿好的選擇唷～
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